L'alimentation en pleine conscience
Manger est devenu un acte habituel dans nos vies tellement habituel que nous mangeons de manière automatique.
Nous ne prêtons plus attention aux goûts, textures, à notre faim et à notre satiété. Nous nous contentons de mettre de la nourriture dans notre bouche.
Ce comportement est lié le plus souvent à nos modes de vie de plus en plus rapide qui nous amènent à plusieurs conséquences à plus ou moins long terme : surpoids, grignotage, troubles digestifs, relation conflictuelle avec l’alimentation, mal être, troubles du comportement alimentaire….
Nous ne sommes pas tous égaux face à la prise de poids. En fonction de notre métabolisme, nous allons réagir différemment.
Les causes physiologiques sont multiples :
Une alimentation trop riche en sucre
Une alimentation trop riche en graisse saturée ( graisses animales)
Mais l’alimentation n’est pas le seul facteur en cause, il y a aussi :
Le stress, l’anxiété, la déprime
Les prédispositions génétiques
l’excès de régimes restrictifs
La sédentarité, le manque d’activité physique et sportive
L’arrêt du tabac
La consommation d’alcool
La diminution du temps de sommeil
La composante hormonale (cycle, pilule contraceptive, ménopause)
Un problème de thyroïde (hypothyroïdie)
Les pesticides, les conservateurs, les colorants, les perturbateurs endocriniens
Certains médicaments, dont les antidépresseurs et les anxiolytiques.
Un microbiote déséquilibré.
Les conséquences sur la santé sont nombreuses :
Cancer, infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral, diabète, hypertension artérielle etc.
Mon accompagnement diététique au cabinet médical à SAINVILLE vise à vous accompagner sur la reconnaissance de vos sensations de faim et de satiété en travaillant sur des exercices et des expériences tout au long de votre démarche alimentaire, comme par exemple vous pourriez réaliser l’exercice de l’expérience de la faim qui consiste à reconnaître sa faim pour cela pendant 4 jours vous prenez une boisson chaude au petit déjeuner et vous vous mettez à manger que lorsque la faim apparaît
Pour conclure, je vous aiderai à vivre vos émotions, déculpabiliser certains aliments déconstruire les idées reçues retrouver vos sensations de faim de satiété et apprendre à les respecter.
Mon rôle est de vous aider à retrouver le plaisir de manger en toute simplicité, en vous libérant du contrôle et en osant manger.
Proverbe indien : Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester.
Je suis située au
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