Comme bien des étapes et des projets de vie, l’arrêt du tabac se prépare à différents niveaux : la motivation, la planification, la prescription de substituts nicotiniques, l’information de son entourage…
Pour relativiser :
– La prise de poids peut être modérée, entre 3 et 5 kg en moyenne
– Elle n’empêche pas des effets bénéfiques incontestables sur la santé
– Elle est limitée dans le temps, pour ensuite se stabiliser et diminuer
Pour la réussite de son sevrage et limiter la prise de poids, l’arrêt du tabac peut nécessiter un accompagnement diététique, avant sevrage, pour adopter de meilleures habitudes alimentaires, et pendant, afin d’éviter le danger des régimes restrictifs, les hypoglycémies et les compensations alimentaires.
Un changement de mode de vie à la fois ! En prenant d’abord en main votre alimentation, vous arriverez mieux à vous consacrer à votre sevrage tabagique.